首页 体育 教育 财经 社会 娱乐 军事 国内 科技 互联网 房产 国际 女人 汽车 游戏

4个妙招教你科学减盐,让你不再“盐”多必失!

2020-01-22

很多人会觉得盐仅仅食材中必不可少的一种调味品,但是,它关于健康的影响不容小觑。事实上,高盐不只会导致高血压,还不利于坚持好身段和洽皮肤。食物口味重了,人的食欲就会变大,然后导致体重增加。其次,食用过多的盐会促进尿钙排出,体内的钙过多丢失后,会导致弯腰驼背、肌肉生硬,身段也会走形。

那么,正常人每天应该摄入多少盐分呢?在本年的全民健康生活方式宣扬月活动中,减盐宣扬周曾提出:健康成年人每天摄入的食盐量不要超越5克。科学减盐要认狷介钠食物类别,如即食海产食物、各种腌渍食物、各种熟肉熟鱼制品、各种咸味零食、美味调味品、各种汤料和调味酱等。

在日常烹饪过程中,还需留意以下事项:

1、运用限盐勺

限盐勺运用方法为:限盐勺的容量以平勺为规范,现在市面上常见的有1克和2克这两种标准,一个三口之家只需运用2克盐勺煮饭即可。一日三餐均匀下来,每顿饭只需要两勺半的盐就满足。

2、少用高盐调味品

假如菜肴中加入了酱油或酱料,则应恰当削减盐的增加。此外,能够挑选低盐酱油和酱料以削减盐的摄入。

3、出锅前放盐

出锅前再放盐能够让人很简单感受到菜外表的咸味,然后削减盐的运用量。凉拌菜可吃前再放盐。

4、运用天然香料佐料

炒菜时少放盐,可运用葱、姜、蒜、辣椒、花椒等天然香料为食物提味,以补偿咸味的缺乏。

本文由解放军第三七一医院消化内科副主任医师武新胜进行科学性把关。

热门文章

随机推荐

推荐文章